1º - RESPEITE SEU ESTÔMAGO
O ditado "o peixe morre pela boca" também pode ser aplicado aos mamíferos.
O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe
garantirá uma viagem longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente
no seu organismo são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado.
Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto
levar uma dieta pobre em gorduras. Quer outro exemplo? A qualidade da dieta
influencia o risco de desenvolver vários tipos de câncer - e os tumores malignos
são uma das principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta
quando estiver escolhendo um Plano de Previdência Privada.
2º - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros
de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do
seu peso . Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de
água dentro do ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do
previsto. Mas atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos
preferenciais para hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos
de frutas naturais.
3º - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o se fosse o "músculo" mais eficiente do seu corpo.
Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à volta com atividades
que estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física
quântica. À noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
4º - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida.
É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou
levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade,
um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdomen
tanquinho. Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes
por semana e obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.
5 º - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas, emprego,
responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros. Mas uma carga
menor também pode significar um sentido menor para a vida. Essa é uma armadilha
comum. A resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva
existencial. Como disse John Barrymore, "só envelhecemos de verdade quando
começamos a trocar nossos sonhos por arrependimentos".
O ditado "o peixe morre pela boca" também pode ser aplicado aos mamíferos.
O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe
garantirá uma viagem longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente
no seu organismo são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado.
Seguir uma dieta capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto
levar uma dieta pobre em gorduras. Quer outro exemplo? A qualidade da dieta
influencia o risco de desenvolver vários tipos de câncer - e os tumores malignos
são uma das principais causas de óbito na Terceira Idade. Leve isto em conta
quando estiver escolhendo um Plano de Previdência Privada.
2º - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros
de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do
seu peso . Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de
água dentro do ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do
previsto. Mas atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos
preferenciais para hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos
de frutas naturais.
3º - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o se fosse o "músculo" mais eficiente do seu corpo.
Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à volta com atividades
que estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física
quântica. À noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
4º - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida.
É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou
levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade,
um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdomen
tanquinho. Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes
por semana e obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.
5 º - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas, emprego,
responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros. Mas uma carga
menor também pode significar um sentido menor para a vida. Essa é uma armadilha
comum. A resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva
existencial. Como disse John Barrymore, "só envelhecemos de verdade quando
começamos a trocar nossos sonhos por arrependimentos".
Portanto: Aposentou-se?
Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal
de estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários
(que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas
de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente. Certamente existem
aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem
contra a Lei, faça-as imediatamente!
Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal
de estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos voluntários
(que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas
de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente. Certamente existem
aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem
contra a Lei, faça-as imediatamente!
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