6 coisas que você está fazendo errado todos os dias e nem imaginava

O costume faz a gente pensar que o nosso modo de fazer as coisas está sempre certo, às vezes não paramos para refletir que estamos fazendo tudo errado, não acredita? Então hoje você vai ficar de queixo caído.

Sentar, escovar os dentes e até respirar, estão entre as coisas do seu dia-a-dia que você realiza da forma errada. Dúvida? Então veja 7 coisas que você faz errado todos os dias e nem imaginava:

1- Sentar

A culpa não é das cadeiras, mas da forma errada que você e todo mundo costuma sentar. Além disso, ficar sentado por longos períodos de tempo Ficar por muito tempo pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes, e até mesmo câncer. Isso porque o corpo humano não é projetado em cadeiras com ângulos retos. Cadeiras com encosto, então são um verdadeiro veneno, já que deixam os músculos abdominais relaxados e o peso do corpo mal distribuído. Esse esforço coloca uma pressão extra nos discos da nossa coluna, o que pode causar dores nas costas.

Para evitar isso, especialistas dizem que é preciso  ter uma “postura ativa” no dia-a-dia, evitando acentos que não possua encosto. E deitar em um ângulo de 135ºC com os pés apoiados no chão, em uma posição reclinada é melhor para as costas, de acordo com estudos realizados por meio de ressonância magnética.

2- Escovar os dentes

Se você passou a vida inteira achando que era preciso escovar os dentes após cada uma de suas refeições, esqueça isso, especialmente com relação às crianças. Segundo especialistas britânicos, é preciso dar uma intervalo entre o ato de comer e de escovar os dentes, já que durante a alimentação a acidez dos alimentos e das bebidas deixa o esmalte dos dentes mais mole.  Se você escova assim que termina de comer, as chances de desgastar o esmalte dos dentes é muito maior.

Dessa forma, usar o fio dental é muito mais importante do que a escovação, apontam estudos, já que ele ajuda a remover as bactérias sem fazer pressão sobre o esmalte dos dentes.

Segundo essa nova teoria, é preciso escovar os dentes duas vezes ao dia, sempre depois de um tempo após a alimentação para os dentes se recuperarem desse consumo ácido. Para isso, o ideal é usar escova macia e limpar mais as gengivas do que os dentes.

3- Dormir

A forma como você dorme hoje em dia, dividida em pelo menos 8 horas de sono, é algo muito recente. Antes de Thomas Edison inventar a lâmpada, por exemplo, as pessoas dormiam de 3 a 5 horas, acordavam por 1 hora e voltavam para cochilar entre 3 a 5 horas.

A luz artificial, no entanto, faz com que a vontade de dormir aconteça sempre mais tarde. Assim, o sono que antes era dividido em partes, agora ganhou um novo regime, das costumeiras 8 horas seguidas. O cérebro humano, no entanto, permanece programado para o sono de maneira segmentada.

Um estudo, realizado durante um mês, por exemplo, levou em consideração os hábitos de sono de pessoas saudáveis, que eram estimuladas, artificialmente, uma longa noite de sono que durava 14 horas. O que foi percebido é que as pessoas que eram estimuladas a dormir por esse período de tempo aumentado acabavam acordando por 1 ou 2 horas, segmentando o sono em trechos de 3 a 5 horas.

Os especialistas afirmam que manter a calma e deixar o sono vir naturalmente, faz com que você não tenha efeitos negativos para o dia seguinte.

4- Respirar

O músculo correto para respirar deve ser o diafragma, por estar mais próximo da barriga. Mas, a maioria das pessoas está acostumada a respirar de maneira errada. Isso porque, ao respirar pelo peito, estamos usando uma forma superficial de respiração que utiliza apenas a parte superior dos pulmões. E a maioria dos vasos sanguíneos que transportam o oxigênio estão na parte inferior.

Assim, ao levar menos oxigênio para os pulmões, acabamos respirando mais rápido do que o habitual. A respiração torácica, resultante desse mal hábito, pode perturbar o equilíbrio do oxigênio/dióxido de carbono do sangue e causar dores de cabeça, fadiga e ansiedade.

O mais interessante de tudo é que os bebês respiram corretamente até uma certa idade, usando plenamente o diafragma. No caso dos adultos, para reaprender a respirar bem, podem treinar o corpo, inflando o estômago ao respirar, mas mantendo o peito parado. Depois, é hora de contrair os músculos abdominais na expiração.

Isso gerar mais oxigênio durante a respiração e reforça o diafragma, fazendo com que você não se canse facilmente. Inclusive, estudos mostraram que pacientes cardíacos que reaprendem a respirar têm melhor desempenho nos exercícios físicos e sofrem menos com falta de ar.

5- Tomar banho

Quando tomamos banho diariamente, estamos causando danos na chamada camada córnea, que consiste em uma camada natural de proteção da pele. Isso porque essa tal camada acaba sendo retirada, aos poucos, devido ao uso de água quente, sabão e superfícies abrasivas, por exemplo, expondo as células vivas do nosso corpo a tais elementos químicos.

Além disso, ao prejudicar essa camada, nosso organismo fica mais propenso. O ato de tomar banho não mata as bactérias, só faz com que elas se movimentem pelo corpo, a menos que se faça uso frequente (não diário) de sabonetes antibacterianos.

Sobre o número ideal de banhos a serem tomados por dia, a ciência ainda não tem uma resposta. A teoria mais aceita, no entanto, é que de 7 banhos ou menos seja o suficiente por semana. Mas, se for preciso tomar mais banhos para se refrescar ou ficar mais limpo, é preciso evitar danos à camada córnea, preferindo água morna ou fria e sabão neutro. Não se esqueça do hidratante, logo após o banho.

6- Fazer cocô

A forma que você e todo mundo, aqui no ocidente, usa o vaso sanitário está completamente errada e é o que mais causa problemas de hemorroidas. Em 2003, por exemplo, um estudo observou 28 pessoas em três posições diferentes fazendo cocô: sentadas em um sanitário mais elevado, em um mais baixo e de cócoras.

Durante o estudo, os pesquisadores relataram que as pessoas que utilizaram o método de cócoras demoraram cerca de um minuto a menos para defecar. Os demais, que ficaram sentados ou até mesmo em pé, acabavam formando um ângulo entre onde o cocô está e onde ele deveria sair. Isso, claro, deixa o “serviço” menos eficiente e exige mais força.

Da próxima vez que for usar o vaso, então, preste atenção nisso. Se não der para ficar de cócoras no sanitário, você pode utilizar um banquinho e inclinar a parte superior do seu corpo para frente, a fim de improvisar a posição favorecida.