A principal recomendação para a saúde é evitar a exposição ao sol das 10 às 16 horas do dia e manter o organismo bem hidratado, já que a temperatura corporal também se eleva e, assim, perdemos água e sais minerais pelo suor. A água faz parte de praticamente todas as reações que ocorrem no corpo. Sendo assim, é imprescindível que o consumo dessa seja adequado. Normalmente, para um adulto recomenda-se aproximadamente 2 litros por dia.
No entanto, não somente a água é importante para a efetiva hidratação. Minerais como sódio e potássio devem ser repostos devido perdas sofridas; o sódio em menor proporção. A partir disso, o consumo de frutas e vegetais deve ser intensificado, juntamente com a água. Os picolés produzidos com frutas podem ser consumidos nesses momentos, pois contém, além da água, potássio e sódio, ainda que em pequenas quantidades. Possuem também glicose, que repõe energia e causam a sensação de fome estar diminuída no calor.
Outro benefício do picolé de fruta é a sensação de refrescância que proporciona, por ser gelado. Por um momento, ele auxilia na diminuição da temperatura interna do corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário