Segundo
uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos
de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma situação lamentável considerando os
benefícios fantásticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no
armário e dormir no pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o
livro The Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom
humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode
ganhar ao ir pra cama pelado.
1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde:
Muitas
pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu
ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que
acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes
demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de
melatonina e do hormônio do crescimento. Num estudo publicado no jornal
“Sleep”, pesquisadores mostraram que você pode tomar doses seguras e legais de
hormônio do crescimento — e até melhorar seu desempenho atlético — apenas
mergulhando nos lençóis para aquele sono profundo.
2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo:
Ao
impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá queimar
gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparação para seus
ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células
do organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos
músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de
seis horas por noite são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do
coração, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não
dormir o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam,
gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis pela
queima de gordura e controle do apetite despencam.
3) Descanse mais profundamente e por mais tempo:
Pesquisas
revelam que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação
deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à noite —
impedindo assim o estágio mais profundo do sono.
Num
experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com
roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau
Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado? As
pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos
estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua ou
arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar que
está numa geleira.
4) Adeus gordura localizada na barriga:
Conforme
seu corpo vai esfriando e os hormônios do crescimento aumentando, o nível de
cortisol também irá diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2
a.m é o momento em que o seu organismo está realmente descansando e se
recuperando. Depois das duas da manhã, suas glândulas suprarrenais começam a
produzir cortisol para o dia seguinte, e essa atividade alcança outro pico por
volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6 a.m.
Em noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.
5) Viva a ocitocina:
Se você e o seu
parceiro dormem pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos
hormônios que nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade,
seja uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para
ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina
é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os efeitos nocivos do
cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também melhora a
mobilidade intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada mais
excitante para um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os
orgasmos continuam sendo os melhores soníferos naturais
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