Se você anda cabisbaixo, com pouca disposição e deprimido por causa do
trabalho, saiba que aumentar as doses de carboidratos na dieta
ajuda a te deixar pra cima. O carboidrato possui açúcares que têm relação direta
com os níveis de serotonina no organismo.
A serotonina, por sua vez, é neurotransmissora das
sensações de bem-estar. Só não exagere nas porções e muito menos mantenha um
cardápio muito rico em açúcares quando o desânimo for embora.
Consumido em
grande quantidade, esses açúcares podem aumentar os índices de triglicérides no
sangue, o que é um perigo para o coração.
Além de uma dieta rica em carboidrato, procure praticar exercícios
físicos. Eles levam nosso organismo a sofrer uma série de transformações, como a
liberação de hormônios neurotransmissores (as endorfinas), que promovem uma
sensação de bem-estar e relaxamento. Praticar esportes é sempre um ótimo recurso
para quem precisa levantar o ânimo e auxiliar o tratamento de males como
a depressão e a ansiedade.
Preste atenção
1Escolha uma boa alimentação.2Pratique exercícios, esportes ou caminhe.
3Seja otimista, não deixe se levar pela depressão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário