Dia Mundial da Voz: saiba quais cuidados precisamos ter com a voz

Cuidados básicos - mas fundamentais - são capazes de manter uma voz limpa, clara e agradável, além de prevenir contra doenças e possíveis alterações. Neste sábado (16), Dia Mundial da Voz, confira dicas para você preservá-la, mantendo a qualidade da sua fala ou canto.

A voz é produzida na laringe através da vibração das pregas vocais (popularmente conhecidas como cordas vocais), que realizam o movimento graças ao fluxo de ar que vem dos pulmões na inspiração e a ação dos músculos da laringe.

som vai se modificando na faringe, cavidade bucal, nasal e seios da face. Por fim, é articulado, transformando-se em fala.

É preciso estar atento aos  primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. No caso de problemas vocais, um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista deve ser consultado.

Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.

Dicas para uma voz saudável:

• Beba de 7 a 8 copos de água por dia, em temperatura ambiente;
  
• Em ambientes com ar condicionado, que resseca as mucosas, intensificar a hidratação;
• Tratar tosse ou pigarro excessivo, porque provoca atrito nas pregas vocais, podendo feri-las;
• Fale sem esforço e articule bem as palavras;
  
• Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
  
• Durma bem;
  
• Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas;
  
• Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
  
• Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
  
• Evite gritar e dar gargalhadas exageradas;
• Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate, antes de utilizar a voz continuamente;
• Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
  
• Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.